다이어트를 시작하면 가장 먼저 고민하게 되는 게 바로 식단이에요.
매번 닭가슴살과 샐러드만 먹자니 금방 질리고, 그렇다고 매끼 요리를 하자니 번거롭죠. 배가 고플 때 간편하게 먹을 수 있는 식품도 필요하고요.
그래서 오늘은 코스트코에서 장을 볼 때 참고하기 좋은 다이어터 추천 식품 정리해 봤어요.
이번에는 단순히 칼로리가 낮은 제품보다는 단백질을 챙기기 좋고, 식단 준비가 간편하며, 일상에서 꾸준히 활용하기 좋은 식품 위주로 골라봤습니다.
코스트코는 대용량 제품이 많아서 잘 활용하면 장보기 횟수를 줄이고 식단 준비도 한결 편해질 수 있어요.
1. 수지스 닭다리살 스테이크
다이어트 식단에서 빠지기 어려운 식품 중 하나가 바로 닭가슴살이에요.
하지만 계속 닭가슴살만 먹다가 질리셨다면 닭다리살 추천이요!
특히 간편하게 먹을 수 있는 제품을 준비해 두면 요리할 시간이 부족한 날에도 부담을 줄일 수 있습니다.
이렇게 먹어보세요.
• 닭다리살 + 현미밥 + 구운 채소
• 닭다리살 + 샐러드
2. 무가당 그릭요거트
아침 식사나 출출한 오후에 먹기 좋은 식품이에요.
그릭요거트는 제품에 따라 단백질 함량이 높고, 과일이나 견과류를 곁들이면 간단하면서도 맛있는 한 끼 또는 간식으로 활용할 수 있어요.
저는 다이어트를 할 때 무조건 맛없는 음식만 먹기보다는 평소 좋아하는 음식 안에서 건강한 조합을 찾는 게 중요하다고 생각해요.
추천 조합
• 그릭요거트 + 블루베리
• 그릭요거트 + 소량의 견과류
• 그릭요거트 + 오트밀
구매할 때는 무가당 여부뿐 아니라 단백질과 당류 함량도 함께 확인해 보세요.
2. 달걀
식단을 준비할 때 활용도가 높은 기본 식재료예요.
달걀은 단백질뿐 아니라 여러 영양소를 함께 섭취할 수 있고, 삶거나 굽는 등 조리 방법도 다양해요.
아침에 시간이 없을 때 삶은 달걀을 준비해 두거나, 샐러드에 추가하면 간편하게 식사를 구성할 수 있습니다.
바쁜아침에 식사 대용으로 달걀 2알정도라도 챙겨보세요😊
코스트코에서 대용량으로 구매한다면 소비할 수 있는 양을 고려해 신선하게 보관하는 것이 좋아요.
3. 랩노쉬 퍼펙트미니 초코
하루 단백질을 채우기 어려울때는 음료도 좋은 것 같아요.
제품이 다양하게 나와있어서 좋아하는 맛으로 선택하는게 좋은 것 같아요.
이럴 때 활용해 보세요.
• 아침 식사를 준비할 시간이 부족한 날
• 운동 후 단백질을 간편하게 보충하고 싶을 때
• 식사 사이 출출할 때 간식으로
• 외출이나 여행 중 단백질 섭취가 부족할 때
(코스트코 온라인몰 가격 참고: 24개입 37,990원으로 확인되며, 한 병당 약 1,583원이에요. 매장 판매 가격은 다를 수 있습니다. )

개인적으로 다이어트 식품을 고를 때는 매번 식단을 준비하는 수고를 줄여주는지도 중요한 기준이라고 생각해요. 이런 간편 단백질 음료를 집에 구비해 두면 바쁜 날에도 단백질을 챙기는 데 도움이 될 수 있습니다.
4. 한우양념소불고기
다이어트를 한다고 매번 닭가슴살과 샐러드만 먹을 수는 없죠.
식단을 오래 유지하려면 맛있는 음식도 적절히 활용하는 것이 중요해요. 그런 점에서 코스트코 한우 양념소불고기는 가족 식사와 다이어트 식단을 함께 준비할 때 고려해 볼 만한 메뉴예요.
소고기는 단백질과 철분 등을 섭취할 수 있는 식품이지만, 양념소불고기는 양념에 들어가는 당류와 나트륨, 고기의 지방 함량에 따라 영양성분이 달라질 수 있어요.
다이어트 중에는 이렇게 먹어보세요!
•소불고기는 먹을 만큼만 덜어 조리하기
•양파, 버섯, 대파 등 채소를 함께 넣어 먹기
•밥은 적정량 곁들이고 채소 반찬도 함께 구성하기
•추가 양념이나 기름은 필요한 만큼만 사용하기
특히 양념이 된 고기는 달콤하고 맛있어서 밥을 많이 먹게 될 수 있으니, 처음부터 먹을 양을 정해두면 좋아요.
무조건 저칼로리 식품만 고집하기보다는 평소 좋아하는 음식을 적절한 양으로 즐기면서 식단을 유지하는 것도 좋은 방법이에요.
한 줄 정리: 코스트코 한우 양념소불고기는 다이어트 전용 식품이라기보다는, 양과 곁들임 메뉴 조절해 일반 식단에 활용하기 좋은 제품이에요.
5. 벨지오이오소 모짜렐라 스내킹 치즈
다이어트 중 간식이 생각날 때 과자 대신 먹기 좋은 식품으로 추천하고 싶은 제품이에요.
소포장 되어 있어서 먹기도 편해요😊
물론 치즈에는 지방과 포화지방도 들어 있기 때문에 무조건 많이 먹기보다는 적정량을 정해 먹는 것이 좋아요.
이렇게 먹으면 더 좋아요!
• 모짜렐라 치즈 + 방울토마토
• 모짜렐라 치즈 + 사과 몇 조각
• 모짜렐라 치즈 + 샐러드 채소
출출할 때 치즈 한두 개를 간식으로 활용하기
특히 방울토마토와 함께 먹으면 별다른 조리 없이도 간단한 간식을 만들 수 있어요.
제품이 너무 많아서 2탄을 준비해야겠네요😆
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